Hidratación constante a pesar de no tener sed y evitar salir a la calle en las horas centrales, consejos clave ante la alerta de calor

Mayores, niños, enfermos crónicos y personas que trabajan al aire libre son los más vulnerables a las altas temperaturas

El Departamento de Emergencias ha recordado, ante el episodio de altas temperaturas que atraviesa el país con alertas importantes en varios puntos, la necesidad de hidratarse constantemente, aunque no se tenga sed, así como evitar salir a la calle en las horas centrales del día.

Emergencias insiste en la prevención para afrontar el episodio de altas temperaturas y recomienda beber líquido en abundancia aunque no se tenga sed (especialmente niños y personas mayores), pero evitando bebidas alcohólicas, con cafeína o con mucho azúcar.

También, comer más frutas y verduras y evitar las comidas muy calientes, así como evitar la actividad física en las horas de mayor radiación.

Es recomendable ducharse a menudo, utilizar ropa de colores claros, ligera, que no sea estrecha y que sea de tejidos naturales como el algodón y cubrirse la cabeza con gorras o gorros.

Emergencias anima a aprovechar las primeras y últimas horas del día para hacer las gestiones que requieran salir a la calle. En cuanto a la práctica deportiva, si es inevitables, hay que intentar llevarla a cabo a las primeras o últimas horas del día.