El sedentarismo afecta al 80% de los españoles
Los médicos rehabilitadores enfatizan que la implementación de rutinas es crucial: «Tres días son una motivación, tres semanas son un hábito, y a los tres meses se obtienen resultados visibles»
Desde la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (Sermef) afirman que el sedentarismo afecta al 80% de la población en España y sostienen que revertir esta tendencia es crucial para mejorar la calidad de vida de las personas, por lo que promueven «calzarse las zapatillas y convertir el movimiento en una prioridad diaria».
Una vez más, la sociedad convoca a los médicos rehabilitadores de España e insta a la población a establecer como meta para el nuevo año 2025 «moverse más», con el fin de disminuir las elevadas cifras de sedentarismo y prevenir problemas de salud que pueden derivar en situaciones de discapacidad.
Además, el ejercicio constante no solo genera ventajas físicas, sino que también potencia la salud mental al disminuir el estrés, elevar la autoconfianza y potenciar el bienestar global. «A mejor salud muscular, mayor capacidad para realizar actividades diarias como pasear, viajar o cuidar de uno mismo sin depender de nadie», afirman desde la Sermef.
Igualmente, los médicos rehabilitadores enfatizan que la implementación de rutinas es crucial. «Tres días son una motivación, tres semanas son un hábito, y a los tres meses se obtienen resultados visibles», indican. Incluso niveles moderados de actividad pueden generar un cambio notable, especialmente para aquellos que llevan una vida mayoritariamente sedentaria.
«Cada movimiento cuenta»
Por su parte, la comunidad científica ha resaltado la relevancia de acatar las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS). «Cada movimiento cuenta y las recomendaciones generales para la población general enfocadas a minimizar el sedentarismo son: realizar actividad física ligera a lo largo del día, además de realizar ejercicio aeróbico moderado cinco días a la semana, de 30 a 60 minutos cada día, junto con ejercicio moderado de fuerza dos o tres días a la semana», garantizan.
«Aunque estas recomendaciones puedan parecer ambiciosas, hay que tener en cuenta que el tiempo invertido en realizar actividad física de intensidad moderada será una inversión para nuestra salud actual y nuestra salud futura», finalizan desde la Sermef.
Relacionados
El peligro de la «cena ligera»: Sanitas advierte sobre la desnutrición silenciosa en mayores
La pérdida de masa muscular y autonomía en la tercera edad no depende solo de la vejez, sino de errores dietéticos corregibles como la falta de proteínas La doctora Miriam Piqueras, directora…
Descubren un fallo en el sistema de ‘limpieza’ celular que acelera el avance de la ELA
Los hallazgos abren la puerta a una posible diana terapéutica para frenar la progresión de la enfermedad Un equipo de científicos del Instituto de Neurociencias (CSIC-UMH) ha descubierto que los pacientes con…
El uso prolongado de inhaladores para el asma aumenta el riesgo de desarrollar cataratas
Los expertos recomiendan revisiones oftalmológicas periódicas para pacientes con tratamientos de larga duración basados en corticoides El doctor Luis Fernández-Vega, del Instituto Oftalmológico Fernández-Vega, ha advertido de que el uso continuado de…
Un estudio de cardiólogos sitúa la contaminación del aire como el segundo factor de riesgo de mortalidad
Entre los contaminantes más peligrosos destacan las partículas finas conocidas como PM2.5 y PM10, capaces de penetrar profundamente en los pulmones e incluso alcanzar el torrente sanguíneo.…
