El Dr. de la Peña recomendaciones para una Navidad saludable

Consejos médicos para disfrutar de las fiestas sin descuidar la salud, en palabras del reconocido experto

El Dr. De la Peña, reconocido académico y experto en cardiología, brinda estas recomendaciones para una Navidad sana. Su prestigio le ha valido reconocimientos como la Insignia de Oro de la Asociación de Pacientes Coronarios (APACOR) y la Medalla de Bronce de la Sociedad de Estudios Internacionales (SEI).

La Navidad, tiempo de alegría y festejos, también puede llevar consigo preocupaciones y excesos. Las comidas y bebidas típicas de estas fechas suelen ser abundantes y calóricas, mientras que el estrés emocional puede descuidar nuestra salud. Para disfrutar de una Navidad saludable, es esencial conocer hábitos y conductas adecuadas siguiendo las indicaciones médicas de un destacado experto internacional.

Es posible celebrar la Navidad sin afectar nuestra salud y bienestar, el doctor Manuel de la Peña, director de la Cátedra del Corazón y Longevidad, y presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social.

Recomendaciones para estas fiestas

Manejar las emociones: en esta época, los sentimientos pueden ser variados y contrastantes, lo que activa estados de alerta. Es clave aprender a controlar las emociones, evitar conflictos y moverse con sensibilidad.
Mantener una mente activa y positiva: entrenar la mente para generar pensamientos positivos ante las adversidades.
Compañías enriquecedoras: rodearse de personas que aporten valores y vitalidad.
Evitar energías negativas: alejarse de situaciones y personas tóxicas para liberarse de cargas innecesarias.
Aprender del pasado y perdonar: superar los errores, perdonarse a uno mismo y practicar el perdón para liberarse de culpas.
Alimentación consciente: optar por alimentos orgánicos y frescos, evitando los procesados y moderando el consumo de alcohol.
Ejercicio físico moderado: mantener una rutina de ejercicio diaria para mejorar el estado de ánimo y la salud física.
Cuidado cardiovascular: controlar la hipertensión y los niveles de colesterol para prevenir problemas cardíacos.
Gestión del estrés y la ansiedad: aprender técnicas de relajación, meditación y control mental para manejar las emociones.
Enfoque en metas: planificar objetivos claros para el nuevo año.
Perseverancia y confianza: creer en los sueños y trabajar para convertirlos en realidad.
Compartir y dedicar tiempo a los seres queridos: la Navidad es tiempo de compañía y afecto.

El Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, institución independiente, cuenta con la participación de destacadas figuras, incluyendo Premios Nobel, ministros y diputados del Parlamento Europeo.