Los hábitos diarios como ducharse con agua muy caliente y no descansar afectan a la fertilidad

Expertos de Fertilab Barcelona alertan sobre estos factores cotidianos y recomiendan la ingesta de vitaminas y ácido fólico

La calidad de los óvulos y del esperma puede verse afectada por hábitos como ducharse con agua muy caliente o no descansar adecuadamente, según revelan expertos de la clínica de fertilidad Fertilab Barcelona.

La directora de Fertilab Barcelona subraya que no solo la dieta influye en la tasa de embarazo, sino que otros factores como la calidad del sueño y la temperatura del baño también desempeñan un papel crucial.

La Sociedad Española de Fertilidad informa que la infertilidad afecta a una de cada seis parejas, al ser el estilo de vida y condiciones climáticas elementos determinantes en este fenómeno.

Rutinas saludables para aumentar la tasa de embarazo

Incorporar rutinas saludables puede incrementar la tasa de embarazo, pero la encuesta realizada por CinfaSalud revela que siete de cada diez mujeres no siguen los hábitos recomendados durante el embarazo.

Fertilab destaca la importancia de cuidar los hábitos para evitar dificultades en la concepción, abortos prematuros o complicaciones en el desarrollo del bebé.

Mantener un estilo de vida saludable es clave para futuros padres, ya que puede tener un impacto significativo en la capacidad de concebir, tanto para hombres como para mujeres.

Claves para un estado fértil

• Regular la temperatura de la ducha es esencial, ya que ducharse con agua muy caliente puede afectar la calidad del esperma. Además, la falta de luz durante el invierno puede causar deficiencia de vitamina D, crucial para la calidad ovárica y endometrial.
• La alimentación juega un papel crucial, y la incorporación progresiva de «supernutrientes de temporada» como el aguacate y antioxidantes como los frutos rojos es fundamental para mejorar la fertilidad.
• Vitaminas C y D, así como ácido fólico, desempeñan un papel crucial en la fertilidad y se pueden obtener mediante suplementos o alimentos de invierno como los cítricos, el huevo, el brócoli, y las nueces.
• Un sueño reparador es esencial, ya que la falta de descanso puede afectar la producción de óvulos y retrasar los ciclos menstruales, influyendo en la posibilidad de concebir.
• Evitar la inactividad es crucial para mantener un buen estado de salud, pero es importante advertir ejercicios bruscos que puedan sobrecargar la columna vertebral y afectar la fertilidad. Actividades como caminar, yoga o pilates pueden fortalecer la musculatura de manera adecuada.