Llevar una dieta sana y practicar deporte previene las enfermedades cardiacas

Las medidas más eficaces para mantener un buen control ante los riesgos cardiovasculares es el ejercicio físico

Las afecciones del corazón son la primera causa de defunción. En España una de cada tres personas muere a causa de una enfermedad cardiovascular. El cardiólogo de Hospiten Alejandro de la Rosa aconseja la practica de ejercicio físico diario y llevar una dieta sana y equilibrada para prevenir estas patologías, según informa EP.

La base de una buena prevención ante las enfermedades cardiovasculares es la adaptación de un estilo de vida saludable, sostiene De la Rosa. También señala que ciertos hábitos ayudan a reducir la predisposición a sufrir afecciones del corazón.

Dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol, mantener un peso óptimo, reducir el estrés, controlar la diabetes, vigilar la tensión arterial, mantener los niveles de colesterol y someterse a revisiones médicas de forma periódica para el correcto abordaje y prevención de las enfermedades es una pieza clave para combatir este mal.

Alimentación

“Una dieta sana nos proporciona una calidad de vida óptima y mejora el rendimiento deportivo. Somos lo que comemos y los alimentos deben aportarnos lo que necesitamos: nutrientes, energía, minerales”, explican desde Hospiten.

“Se recomienda una serie de pautas muy sencillas a seguir como comer regularmente, priorizar la ingesta de alimentos saludables (proteínas, verduras, fruta, lácteos, hidratos de carbono), a la hora de cocinarlos hacerlo con técnicas de cocción a la plancha, al horno, hervido o al vapor”, precisan.

Por otro lado, se ha demostrado que otra de las medidas más eficaces para mantener un buen control ante los riesgos cardiovasculares es el ejercicio físico. En el marco de esta medida preventiva, también es importante, en aquellas personas con más predisposición a sufrir estas enfermedades, someterse a chequeos deportivos, cruciales a la hora de disminuir la incidencia de la muerte súbita.

“Este debería realizarse antes de comenzar a hacer deporte para más tarde llevarlo a cabo cada cierto tiempo: cada cinco años hasta los 35, edad a partir de la cual se deberá hacer cada dos”, recomienda De la Rosa.