Médicos rehabilitadores alertan del riesgo de lesiones al jugar pachangas de fútbol sin preparación ni calentamiento

Entre los errores más comunes se encuentran la falta de entrenamiento semanal, el hábito de dar el máximo desde el primer minuto y el no adaptar el calzado al tipo de superficie

El doctor Joel Cuesta, especialista de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF), ha advertido sobre el notable aumento del riesgo de lesiones derivado de las pachangas de fútbol motivadas por el Mundial 2026. El experto señala que disputar estos partidos informales sin una preparación física adecuada ni un calentamiento correcto multiplica la probabilidad de sufrir esguinces, pubalgias o roturas musculares.

Bajo el lema de no pasar «del sofá al sprint», el médico subraya que el fútbol de barrio comparte con la élite movimientos muy exigentes como aceleraciones, pivotajes y cambios de ritmo. Cuesta recuerda que si los futbolistas profesionales sufren graves lesiones a pesar de entrenar a diario, el riesgo para una persona sedentaria que juega sin preparación es drásticamente mayor.

Entre los errores más comunes de los jugadores aficionados se encuentran la falta de entrenamiento semanal, el hábito de dar el máximo desde el primer minuto y el no adaptar el calzado al tipo de superficie. Además, se suele confundir el calentamiento con correr unos pocos metros o tirar a puerta, olvidando que el cuerpo necesita una preparación progresiva para evitar que el menisco, los ligamentos o el tendón de Aquiles se dañen.

El especialista insiste en la importancia de aprender a escuchar al cuerpo y no ignorar señales de alerta como pinchazos, bloqueos o hinchazones rápidas. Ante la aparición de cualquiera de estos síntomas o de una cojera, la recomendación fundamental es dejar a un lado el orgullo, parar de inmediato y abandonar el terreno de juego para evitar agravar la patología.

Finalmente, desde la SERMEF aclaran que el objetivo no es desincentivar la práctica del fútbol, sino promover que se juegue de forma segura. Para ello, aconsejan mantener una base mínima de actividad física entre semana, dosificar los esfuerzos durante el partido, aplicar frío local en caso de inflamación y consultar a un médico rehabilitador antes de que la lesión impida por completo la movilidad.