Más del 80% de las mujeres en España reconoce que la menstruación impacta en su rutina

Dolor, estigma y presión social marcan la experiencia de millones de mujeres, que adaptan su día a día ante síntomas físicos y normas sociales aún persistentes

Hablar de menstruación sigue siendo, en muchos contextos, un tema incómodo. Sin embargo, los datos muestran una realidad clara: más del 80% de las mujeres en España reconoce que la regla influye de algún modo en su vida cotidiana. Solo una minoría, en torno al 15%, afirma mantener su rutina sin cambios durante esos días.

La investigación, liderada por el Instituto INGENIO —centro mixto de la Universitat Politècnica de València y el Consejo Superior de Investigaciones Científicas— y publicada en la revista BMC Women’s Health, ha contado con más de 4.000 participantes. El trabajo no solo analiza los síntomas físicos, sino también el peso del estigma social.

Dolor, sangrados abundantes, fatiga o náuseas son parte de la experiencia de muchas mujeres. Pero el impacto no se limita al malestar físico. Muchas adaptan su comportamiento para evitar incomodidades o posibles situaciones embarazosas. Cambian su forma de vestir —casi la mitad evita prendas blancas—, reducen la actividad deportiva o dejan de acudir a la piscina o la playa.

Detrás de estas decisiones aparece un elemento constante: la ansiedad ante posibles manchas, la falta de espacios adecuados o el miedo a comentarios inapropiados. La menstruación, aunque natural, sigue gestionándose en muchos entornos como algo estrictamente privado.

Cuando el dolor no se reconoce como una necesidad legítima

Uno de los aspectos más relevantes del análisis es cómo la menstruación puede convertirse en un factor de discriminación. Muchas mujeres relatan que han acudido a su trabajo o centro de estudios pese a sufrir dolor intenso. El 41% reconoce haberse ausentado alguna vez por síntomas menstruales, pero un 44% asegura no haber faltado nunca por este motivo.

Esta presión responde, en parte, a la percepción de que el malestar menstrual no se considera una razón legítima para pedir apoyo. En ciertos contextos, mostrar vulnerabilidad puede interpretarse como falta de fortaleza o compromiso. Además, persisten estereotipos que vinculan la menstruación con inestabilidad emocional o menor racionalidad.

Los testimonios recogidos reflejan episodios de burla o comentarios que desacreditan opiniones atribuyéndolas al ciclo menstrual. Estas situaciones no solo afectan al bienestar, sino también a la credibilidad en entornos laborales, académicos o familiares.

Sin embargo, el estudio también señala un camino positivo. Las experiencias más favorables se dan en espacios donde hablar de la menstruación no genera incomodidad. Allí, se reconocen las necesidades físicas y emocionales asociadas al ciclo sin cuestionamientos.

La conclusión es clara: el impacto de la menstruación no depende únicamente del cuerpo, sino también del contexto social. Normalizar la conversación, adaptar entornos y reconocer el malestar como legítimo puede marcar la diferencia en la calidad de vida de millones de mujeres.