La meditación, herramienta clave para reducir el estrés y la ansiedad

Una especialista asegura que uno de los mayores beneficios de meditar es el silencio interior que genera

En un mundo cada vez más acelerado, la meditación se posiciona como una aliada poderosa en el cuidado de la salud mental. Así lo asegura Sandra Pinal, consultora espiritual conocida por su nombre espiritual, L’akaiye Oro, quien afirma que esta práctica milenaria ayuda significativamente a disminuir los niveles de estrés y ansiedad en las personas, señala Excelsior.

Durante una charla sobre bienestar emocional, Pinal explicó que la meditación no es solo una técnica de relajación, sino una forma de reconectar con uno mismo en medio del caos cotidiano. «La meditación es una herramienta espiritual para poder estar presentes en la vida y no seguir envueltos en el enjambre de lo cotidiano», señaló. Esta práctica permite vivir de manera más consciente y en paz.

Según la especialista, uno de los mayores beneficios de meditar es el silencio interior que genera. “Es ese momento en el que podemos apagar el interruptor de todo lo que nos agobia, para escucharnos de verdad”, subrayó. En un contexto donde la mente suele estar saturada de preocupaciones, este espacio de pausa se vuelve esencial para lograr equilibrio emocional.

Pinal también explicó que existen dos formas principales de meditación: la meditación con visualización, que transporta la mente a un espacio de calma y seguridad, y la meditación basada en el agradecimiento. Esta última, asegura, tiene un profundo impacto emocional: “Damos gracias a quienes nos rodean y, sobre todo, a nosotros mismos, por todo lo que hemos superado para estar aquí y ahora”.

Finalmente, recomendó una técnica sencilla para quienes deseen iniciarse: respirar profundamente, exhalar en tiempos decrecientes y permitir que la mente se aquiete. “Bajen el switch”, concluyó, invitando a todos a descubrir el poder transformador de esta práctica.

En tiempos donde el estrés es casi una constante, la meditación surge como un refugio que no solo calma la mente, sino que fortalece el alma.