Los expertos lo confirman: esta es la estrategia definitiva para hacer deporte y vencer a la alergia primaveral

Adaptar los horarios, priorizar los espacios interiores durante los picos de polen y mantener una higiene estricta tras entrenar permiten mejorar la salud y reforzar el sistema inmunitario

La llegada del buen tiempo y el aumento de las horas de luz suelen animar a la práctica deportiva, pero para quienes sufren alergia primaveral esto puede convertirse en un desafío. Sin embargo, los profesionales médicos insisten en que tener alergia no es una excusa válida para abandonar el ejercicio. Practicar actividad física durante esta época del año no solo es totalmente viable, sino que puede resultar muy beneficioso para el organismo si se realiza con la planificación adecuada.

La clave principal para no abandonar la rutina deportiva reside en adaptar los entrenamientos a las condiciones ambientales de cada jornada. Los expertos recomiendan evitar las actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana y en días de mucho viento, ya que son los momentos en los que se registra una mayor concentración de polen. Optar por ejercitarse por la tarde reduce de forma notable la exposición a los alérgenos y previene la aparición de molestos síntomas.

Cuando los niveles de polinización son especialmente elevados, la mejor alternativa es trasladar el entrenamiento a espacios cerrados. Disciplinas como el yoga, la natación en piscinas cubiertas o las rutinas de fuerza en el gimnasio permiten mantenerse en forma de manera segura. Desde Quirón Prevención aconsejan de forma directa que, durante los picos más altos de polen, se considere realizar el entrenamiento en interiores para evitar crisis respiratorias o de congestión.

Para aquellos deportistas que se resisten a dejar el aire libre, existen medidas preventivas muy eficaces que minimizan el impacto de la fiebre del heno. El uso de gafas de sol y mascarillas ayuda a mantener el polen alejado de los ojos y las vías respiratorias. Asimismo, es crucial adoptar hábitos de higiene estrictos justo al terminar el ejercicio, como ducharse de inmediato y cambiarse de ropa, para eliminar cualquier resto de partículas que haya quedado adherido al cuerpo.

Los especialistas recuerdan que el deporte regular mejora la capacidad pulmonar y reduce el estrés, lo que ayuda a sobrellevar mejor la temporada. Antes de realizar cualquier cambio drástico en la rutina, es aconsejable consultar con un médico para ajustar el uso de antihistamínicos. Con estas precauciones y estrategias adicionales, los expertos aseguran que es perfectamente posible disfrutar del deporte y cuidar la salud sin que la alergia suponga un freno.