El desajuste entre horario escolar y reloj biológico favorece la somnolencia y el estrés en adolescentes

Los expertos proponen retrasar el inicio de la jornada en secundaria para combatir el déficit crónico de sueño que afecta al 70% de los jóvenes españoles

El coordinador del Comité de Sueño de la Asociación Española de Pediatría, Gonzalo Pin, ha alertado sobre el grave conflicto entre los horarios escolares actuales y el ritmo biológico de los adolescentes. Debido a un fenómeno natural que retrasa su necesidad de sueño, la rigidez del sistema educativo actual está fomentando problemas de somnolencia, estrés y un aumento del fracaso académico.

Los datos presentados en la Universidad Europea de Valencia son alarmantes: siete de cada diez adolescentes españoles no duermen lo suficiente. De media, los jóvenes pierden unas 2,6 horas de descanso diario, lo que genera un «jet lag» social de 2,4 horas. Esta cifra se sitúa entre las más altas de Europa occidental, afectando directamente a funciones críticas como la memoria, la atención y la regulación emocional.

Retrasar el inicio de la jornada escolar en secundaria

Ante esta situación, sociólogos y pediatras proponen una medida concreta y de bajo coste: retrasar la hora de entrada en los institutos. Según las evidencias científicas, esta modificación permitiría ganar hasta 45 minutos de sueño real cada noche, mejorando no solo el rendimiento cognitivo de los estudiantes, sino también su bienestar general y la seguridad en el entorno escolar.

La falta de descanso ya se considera un problema de prioridad en salud pública, agravado en las últimas décadas. Las autoridades sanitarias advierten de que casi la mitad de los niños en España incumple las recomendaciones de sueño, una tendencia que golpea con especial dureza a las familias de entornos vulnerables, profundizando la brecha de desigualdad social.

Finalmente, los especialistas coinciden en que el descanso no debe verse como una responsabilidad individual, sino como un desafío colectivo. La desconexión entre los tiempos sociales, el aprendizaje y los ritmos internos exige cambios organizativos en el sistema educativo para proteger la salud mental de las nuevas generaciones.