¿Cómo evitar ser infeliz, la frustración y el desencanto?

REBECA GALLARDO

Para evitar ser infeliz, es fundamental ajustar nuestras expectativas a lo que realmente es posible

La felicidad no es un destino, sino una forma de ver la vida. Uno de los mayores obstáculos para lograrla es tener expectativas demasiado altas, lo que puede llevar a la frustración y al desencanto. Si te has sentido insatisfecho repetidamente, tal vez sea el momento de reconsiderar cómo estás manejando tus expectativas. Aquí te contamos cómo puedes evitar ser infeliz mediante ajustes simples pero poderosos en tu vida.

1. Entiende la relación entre expectativas y felicidad

La felicidad es esencialmente la distancia entre lo que esperamos de la vida y lo que realmente vivimos. Si tus expectativas están muy por encima de la realidad, la probabilidad de sentirte decepcionado aumenta considerablemente. Un ejemplo claro es cuando nos proponemos metas excesivas o irreales, como obtener el trabajo perfecto de inmediato, lo cual puede llevarnos a la frustración. La clave está en rebajar expectativas para que los pequeños logros se aprecien más.

2. La expectativa en las relaciones personales

¿Alguna vez te has sentido herido porque alguien no cumplió con tus expectativas, como olvidar tu cumpleaños o no responder rápidamente a un mensaje? Este tipo de conflictos pueden parecer triviales, pero son comunes cuando esperamos que los demás actúen como nosotros quisiéramos. Como menciona Norman Vincent Peale, “no pidas a nadie que sea lo que no es”. Aceptar que todos somos diferentes y que no podemos controlar a los demás es una manera de prevenir el resentimiento.

3. La filosofía estoica: Controla lo que puedes controlar

El estoicismo nos enseña a concentrarnos solo en lo que está bajo nuestro control. Lo que los demás dicen o hacen, o los eventos que ocurren fuera de nuestra influencia, son parte de la zona de no influencia. Aceptar esta realidad nos libera de expectativas irreales y nos permite disfrutar de la vida tal como es. Como Jodi Picoult señala, “hay dos maneras de ser feliz: o mejoras tu realidad o rebajas tus expectativas”. ¿Por qué no elegir la opción que más nos beneficia?

4. Practica el minimalismo emocional

A medida que maduramos, nuestro deseo de tener menos y esperar menos nos acerca a la paz interior. El minimalismo emocional implica centrarse solo en lo esencial, reduciendo el ruido mental y las demandas externas. Esto no significa que debamos abandonar nuestras aspiraciones, sino que debemos aprender a aceptar que no todo puede salir como lo planeamos.

5. Acepta la impermanencia y busca la libertad interior

Como Nikos Kazantzakis, autor de Zorba el griego, quien resumió su vida con el epitafio: “No espero nada. No temo nada. Soy libre”. Esta visión de la vida nos invita a soltar las expectativas que nos atan y permitirnos vivir con libertad emocional. La verdadera paz interior llega cuando dejamos de luchar contra lo inevitable y comenzamos a disfrutar de lo que tenemos.

En resumen, para evitar ser infeliz, es fundamental ajustar nuestras expectativas a lo que realmente es posible. Al rebajar expectativas, aceptar lo que no podemos controlar y practicar la gratitud, podemos experimentar una vida más plena y libre de frustraciones. Recuerda, la clave está en vivir el presente y encontrar felicidad en los pequeños momentos.

*Por su interés, reproducimos este artículo de Rebeca Gallardo, publicado en Vanguardia.