Los especialistas destacan la importancia del uso de crema solar y gafas durante el verano

Mantener una buena postura corporal es esencial para cuidar los músculos

La Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) ha presentado un decálogo de consejos en conmemoración del Día Mundial del Autocuidado, que se celebra el 24 de julio. Este decálogo busca resaltar la importancia de mantener la salud en óptimas condiciones durante las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Entre las recomendaciones incluidas en el decálogo, que se extraen de los más de 150 consejos publicados en el marco de la campaña #TeCuidamos, la asociación ha destacado la importancia de utilizar protección solar para proteger la piel, incluso en los días nublados, así como cuidar los ojos evitando ambientes secos, manteniéndolos hidratados y utilizando gafas de sol homologadas.

Respecto a la higiene y salud bucodental, ha recordado cepillar los dientes después de cada comida, visitar regularmente al dentista y lavar las manos con frecuencia. Asimismo, ha señalado que se preste atención a la alimentación, que se coman al menos dos raciones de pescado azul a la semana y se reduzca el consumo de alimentos ultraprocesados.

Anefp destaca la importancia de la postura, el descanso y la información veraz

Además, Anefp ha incluido en su decálogo que se intente mantener una buena postura corporal, tanto sentado como caminando o de pie, para cuidar los músculos. En esta misma línea, ha instado a cuidar el descanso y a gestionar el estrés diario estableciendo límites y aprendiendo a decir que no o a pedir ayuda si es necesario.

Por último, ha apuntado que se contraste la información sobre salud acudiendo a fuentes de información veraces y de confianza, y ha sugerido leer el prospecto de los medicamentos y las instrucciones de uso de los productos de autocuidado y, en caso de duda, consultar con un profesional sanitario.

Durante la campaña, también se ha insistido en otros aspectos clave de autocuidado para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades. De este modo, se han publicado, entre otros, consejos para dejar de fumar, cuidar las pequeñas heridas, salud bucodental, ejercicios para respirar bien, hidratación de la piel y cuidado de la piel tatuada, salud digestiva, picaduras de insectos, autocuidado en el embarazo, higiene íntima, cuidado de los pies, salud ocular o estilos de vida saludables.

Jaume Pey subraya el impacto del autocuidado en la salud personal

El director general de anefp, Jaume Pey, ha señalado la importancia del autocuidado por sus beneficios individuales y colectivos. «Un autocuidado responsable impacta en la calidad de vida y en la salud y bienestar de cada uno de nosotros, a la vez que contribuye a la sostenibilidad y eficiencia de nuestro sistema sanitario», ha expresado.

En la campaña #TeCuidamos también se recoge la importancia del reciclaje de medicamentos caducados o que ya no se utilizan en los contenedores habilitados en las farmacias, conocidos como Punto Sigre, «para cuidar también de la salud del medioambiente», ha explicado Pey.